Как избавиться от синдрома хронической усталости?

main avatar oleg tet

Олег Тет

Советник персональный, корпоративный и общественный

по психологическим и личностным, организационным и управленческим вопросам, информационной среде и развитию

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Синдром хронической усталости – очень распространённое явление в современном мире, особенно у жителей больших городов. Что это такое, каковы причины появления и как от него избавиться – читайте в этой заметке!

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) является постоянным спутником современного человека, особенно жителей больших мегаполисов. Человек, страдающий от хронической усталости, постоянно пребывает в изнемождённом состоянии, когда нет сил и желания что-либо делать. И подобное состояние может длиться неделями, месяцами и даже годами.

Отдых, даже продолжительный, как правило, не прибавляет сил человеку, страдающему от СХУ. И после отпуска или выходных человек опять чувствует себя уставшим и выжатым. Не помогают справиться с усталостью и хорошее питание, и длительный сон, и дни, проведённые лёжа на диване. В чем же причина данного недуга?

Причины появления синдрома хронической усталости

Как можно заметить усталость мы чувствуем физически в своём теле, но отдых тела сил не прибавляет сколь качественным и продолжительные он не был. Помимо этого, наблюдается психологическая усталость, проявляющаяся в апатии, нежелании что-либо делать, в безынициативности и пассивности. Дело в том, что причины, приводящие к хронической усталости, лежат не в плоскости физического тела и его усталости, а в области психологии.

К синдрому хронической усталости приводит психологическое состояние человека. И главными факторами являются стресс и психологическое напряжение.

Давайте об этом поговорим поподробнее. Стресс и психологическая нагрузка стали естественными спутниками человека. Человек, особенно в условиях большого города, постоянно пребывает в напряжении из-за высокого ритма жизни, высокой конкуренции и вытекающей из этого высокой ответственности. Все это давит на человека, погружая его в тяжёлые депрессивные состояния, связанные со страхами за своё будущее.

Исходя из этого, избавиться от синдрома хронической усталости физическим отдыхом невозможно, поскольку не физическая усталость является его причиной, а психологическая.

Избавление от синдрома хронической усталости

Поскольку причины хронической усталости лежат в области психологии, значит и избавление находится там же.

Как уже было обозначено выше, основными факторами, влияющими на появление СХУ, являются стресс и постоянное психологическое напряжение. Соответственно, для избавления от хронической усталости необходимо избавиться от стресса и психологической нагрузки.

Но это просто сказать, и не так просто сделать. Для этого, с одной стороны, от человека потребуется изменение своего отношения к окружающему миру, а, с другой стороны, потребуется выполнение простых техник.

Первое, необходимо научиться проще и с юмором относиться даже к сложным и жизненно важным вопросам. Ведь нужно понимать, что ваше тяжёлое, гнетущее, тягостное отношение к подобным вопросам не только не помогает в их решении, а даже, наоборот, сильно мешает в этом, изнемождая вас, лишая сил для их решения, и туманя ваше сознание, мешая увидеть простые и эффективные решения.

Второе, необходимо осознанно создавать себе хорошее настроение и блокировать развитие негативных эмоций: страхов, обид, осуждения, злости и прочих. В начале это будет сложно, но со временем войдёт в привычку и станет естественной чертой вашего характера.

Третье, необходимо полюбить и зауважать самого себя, и не по какой-то причине, а просто так. Также, как мать безусловной, чистой любовью любит своё дитя, вам необходимо также полюбить и начать уважать себя. Это очень мощная сила и защита от психологического напряжения, страхов, унижений и прочих источников стрессов.

Четвёртое, начните улыбаться! Просто так, без причины. Улыбнитесь себе утром в зеркале. Улыбайтесь людям. Улыбайтесь просто так. Улыбка влияет на наше психологическое состояние, а вслед за ним на наш гормональный фон. Если вам тяжело, плохо, страшно, если вас обидели – просто улыбнитесь. И посидите спокойно с улыбкой на лице минут пять. И ваше внутренне душевное состояние подстроится под улыбку. У вас очень быстро изменится настроение, серые краски мира превратятся в цветные, и вы иначе посмотрите на произошедшие, происходящие и грядущие события.

Заключение

Постоянный, хронический стресс высасывает все соки из человека и когда запас прочности иссякает проявляет себя синдром хронической усталости, леность и апатия. Справится с этим и получить дополнительную энергию для жизни и для великих свершений в ваших силах! Все в ваших руках!

main avatar oleg tet

Олег Тет

Советник персональный, корпоративный и общественный

по психологическим и личностным, организационным и управленческим вопросам, информационной среде и развитию

Оценка материала

Информативность: 100% - 1 голосов
Полезность: 100% - 1 голосов
Уникальность: 100% - 1 голосов
Читабельность: 100% - 1 голосов
5

ИТОГ

Добавить комментарий


Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Подписывайтесь на наши группы и паблики!

Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!

Вконтакте Олега Тета Telegram Олега Тета Олег Тет YouTube Олег Тет Одноклассники Олег Тет Дзен Олег Тет Facebbok Инстаграм Олега Тета Олег Тет Твиттер Олег Тет Facebbok

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!