Психология кризиса: что делать и как быть во время кризиса?

Человек не выбирает в какое время ему жить, но выбирает как реагировать, как себя вести и что предпринимать в той или иной ситуации. Давайте поговорим о том, какие изменения происходят в психике человека во время кризиса, что с этим делать и как не потерять контроль ни над собой, ни над ситуацией!

Что такое кризис для психики человека?

Для того, чтобы поговорить о том, как реагировать на кризисные явления, и какая тактика поведения является самой эффективной, давайте обозначим то, чем для психики человека является кризисная или критическая ситуация, и чем она с психологической точки зрения отличается от обычной.

Кризис – это ситуация, которая оценивается психикой человека, как опасная. Но чувство опасности – это субъективная оценка. И это хорошо видно по зелёным солдатам, которые попадают на передовую.

Когда зелёный, необстрелянный новичок попадает на передовую, то это вызывает у него стресс и шок, что вполне естественно, поскольку он из среды с большей безопасностью попал в среду с повышенной опасностью, когда пули свистят на головой. Но что происходит потом? Потом наступает привыкание и адаптация к новому уровню опасности, который вначале воспринимается как нечто выходящее за пределы нормы, но потом, по мере пребывания человека в этих условиях, начинает становится новой нормой.

Таким образом происходит привыкание к любому уровню опасности. Когда ситуация вокруг ухудшается и имеет все прогнозы по дальнейшему ухудшению, дальнейшему погружению в кризис, то для психики человека происходит перемещение из среды с меньшей опасностью в среду с большей опасностью. При этом сам человек может оставаться на месте, и даже образ жизни его может не меняться – меняется состояние среды вокруг него, и психика на это реагирует.

Формирование психологической реакции на кризис

Человек всегда одинаково реагирует на повышение угрозы со стороны внешней среды – это страх, стресс, шок и следующие за ними паника, депрессия, истерика или апатия. Уровень переживаемых человеком отрицательных эмоций прямо зависим от чувствительности его психики и от уровня перепада между предыдущим состоянием окружающей среды и текущей. Чем сильнее этот перепад и выше чувствительность человека, тем сильнее будет негативное воздействие на его психологическое состояние.

Реакция психики на кризисную обстановку зависит от её особенностей. Психика человека, склонного к пессимизму, который легко и непринуждённо рисует в своём сознании ужасные картины того, к чему может привести текущая ситуация, более подвержена влиянию ухудшающейся внешней среды и кризисным явлениям. Человек с негативным мышлением и восприятием даже в эпоху роста и процветания сможет рассказать почему завтра всё будет плохо, а когда он получает для своих измышлений плодородную почву кризиса, тогда его предположения становятся ещё более масштабными и апокалиптичными.

Человек же, склонный к позитивному восприятию, будет более легко проходить кризисную ситуацию, поскольку его сознание и подсознание будет рисовать в воображении выход из кризиса, а не гибель во время него.

Также важным фактором реакции психики на кризис является опыт. Если человек уже бывал в схожих тяжёлых и кризисных ситуациях, и выходил из них, то он будет более склонен оптимистично и спокойно реагировать на приход нового кризиса.

Например, уже обстрелянный опытный боец переживает значительно меньше психической нагрузки, когда снова распределён на передовую, поскольку он уже знает, что будет происходить, и его удачный опыт нахождения в этой кризисной ситуации (он выжил), будет работать на его успокоение и стабильность психики.

Роль воображения и предположений при восприятии кризиса

Ключевую роль в психики при восприятии кризисного явления является то, каковы прогнозы развития ситуации данная психика формирует. Если, к примеру, человек полагает, что ему во время кризиса точно ничего не угрожает, а по его итогу он выйдет победителем и больше приобретёт, чем потеряет, то психика вовсе не войдёт в тяжёлое состояние, и избежит страха, стресса и иных негативных явлений.

Роль неизвестности будущего и непредсказуемости развивающихся событий играет здесь свою роль, но незначительную, поскольку человек доподлинно никогда не знает, что будет даже на следующий день, а то, что будет через год, и подавно. Поэтому сам фактор неизвестности роли особенной не играет. Важно то, что человек в этой неизвестности предполагает, принесёт ли она, по его мнению, ему что-то хорошее и позитивное, либо потери и убытки.

На нашу подсознательную и сознательную оценку событий будущего напрямую влияет наш характер и наше эмоциональные привычки – как мы привыкли реагировать на те или иные вызовы судьбы, события и явления.

Роль характера во время кризиса

Посеешь поступок – пожнёшь привычку. Посеешь привычку – пожнёшь характер. Посеешь характер – пожнёшь судьбу.

Именно характер является ключевым аспектом в успешном прохождении или непрохождение периода кризиса, в какой бы сфере и видах он себе не проявлял. От характера человека в конечном счёте зависят его поступки, а от его поступков зависит то, к чему данный человек придёт.

В этом смысле можно сказать, что в период кризиса, уровень устойчивости и выживаемости людей со сложным характером существенно снижается. Даже в простое время им тяжело из-за своего характера, а во время кризиса всё становится ещё намного сложнее.

Склочный, завистливы, горделивый характер провоцирует в человек деструктивное, как правило, неадекватное поведение, мешает ему устанавливать устойчивые социальные связи и в конечном счёте выживать. Ведь выжить и развиться в современном обществе в одиночку невозможно: наша одежда, коммунальные блага в квартире и доме, покупка товаров и продуктов в магазине, наше деловые и рабочие контакты, отношения с начальниками и подчиненными, партнёрами и заказчиками – всё это социальные связи. И в период кризиса в первую очередь страдают именно они. А человек со скверным характером наносит по ним двойной удар, только подрывая основы своей устойчивости и выживания.

Цена деструктивного поведения во время кризиса намного выше. Если в период расцвета и процветания из-за своего характера можно потерять работу или заказчиков на свои услуги и товары, и легко найти новых, то во время кризиса всё намного сложнее – потерять намного легче, чем приобрести. Соответственно тот, кому из-за его характера тяжело жилось в обычное время, в период кризиса он может и не выжить.

Людям же лёгким, добродушным, необидчивым намного легче выживать, договариваться, находить взаимовыгодные отношения в любой сфере, легче и проще решать проблемы, которые во время кризиса валятся со всех сторон.

В этом смысле можно сказать, что кризис – это испытание для характера общества и каждого отдельного взятого человека, своего рода краш-тест. Выживут и усилятся только наиболее добродушные, смелые и необидчивые.

Конечно, бытует мнение, что обогащаются и преуспевают только люди аморальные и бессовестные, которые могут что угодно продать и кого угодно предать, но это не так. Тот, кто всех предаёт и не выполняет свои обязательства, тот не способен к выживанию, он быстро выпадает числа партнёров всех, и попадает в своего рода изоляцию, в которой невозможно преуспевать. Поскольку с обманщиком и лжецом, который не выполняет своих обязательств, просто не выгодно и опасно иметь дело. И не важно, насколько эти дела масштабны и влиятельны – принцип един для всего.

Устойчивая психика – путь к прохождению кризиса

Любое кризисное явление – это не приговор, и более того, он является неотъемлемой частью жизни человека. Кризисы бывают локальны и глобальные, секторальные и всеобъемлющие, но принцип выживания в них всегда одинаков. Даже простое заболевание человека, например, простуда – тоже небольшой, локальный, но кризис.

Главная помеха в прохождении любого кризиса – это потеря самоконтроля, негативные эмоции, упадническое настроение. Всё это и многое другое является следствием характера человека. Если характер человека таков, то у данного человека просто нет выбора, как поддаться этим эмоциям и подходам.

Поэтому внутренняя работа по приведению своей психики в стабильное, позитивное состояние – является главным и определяющим фактором в повышении своих возможностей и способностей во время кризиса.

Стабильная психика человека, находящаяся в спокойном эмоциональном состоянии – это первая и главная гарантия своей эффективности и безопасности в любое время, особенно во времена кризиса.

На основании стабильной психики человек совсем иначе смотрит на вещи, видит решения там, где раньше виделись только проблемы, не страдает психологически от различных деструктивных чувство и эмоций (страх, сомнение, стресс, депрессия, апатия, лень), что в целом крайне конструктивно сказывается на его поведении и решениях, делая его поступки выверенным и разумными, что в свою очередь позволяет человеку даже в сложные времена не падать вместе со всеми, а расти.