Самообладание: что это такое и как его развить

Часто бывает, что человек теряет контроль над собой и совершает поступки, которые вредят ему самому. Как сохранять самообладание в любой ситуации и зачем это нужно – давайте попробуем разобраться!

Что такое самообладание?

На первый взгляд может показаться, что самообладание не очень-то нужный в жизни навык: вроде не так часто нас выводят из себя, чтобы мы могли наломать дров, но на самом деле все сложнее и глубже.

Дело в том, что самообладание невозможно без навыка управления своими эмоциями и определенной тренировки характера. А эти навыки, в свою очередь, являются одним их краеугольных камней управления собственной жизнью. То есть если вы не управляете своими эмоциями, значит они управляют вами. Вот это и есть самообладание – умение контролировать и настраивать свой эмоциональный фон.

Где необходимо самообладание?

Опять-таки на первый взгляд может показаться, что сфера применения самообладания не так велика и ограничивается только какими-то редкими, крайне стрессовыми ситуациями, когда необходимо взять себя в руки, но это далеко не так.

Самообладание – это не огнетушитель, который может много лет простоять в углу и сильно запылиться, пока окажется востребованным. Хотя отчасти это тоже верно. Продолжая эту метафору, можно сказать, что самообладание – это техника противопожарной безопасности, исполнение которой значительно снижает риск пожара как такового. Переводя на обычный язык с языка метафор: самообладание нужно каждый день для того, чтобы управлять своими эмоциями, направлять их в нужное, благоприятное русло и не доводить дело до «пожара».

Отличие подлинного самообладание от притворства

Не стоит путать подлинное самообладание и показное – они похожи внешне, но различаются в корне. Подлинное самообладание – это когда человек действительно управляет своими эмоциями и, например, сохраняет внутренне спокойствие в критической ситуации. Показное же самообладание – это просто игра на публику, попытка казаться кем-то, кем человек не является. При показном самообладании человек только внешне изображает спокойствие, в то время как в душе у него может твориться ад. В чём-то это даже похвальный навык, но в целом вредный и, с точки зрения саморазвития, бесполезный, даже мешающий.

Как тренировать самообладание?

Люди, которые уже успели пострадать от собственных неконтролируемых эмоций, конечно же, задавались вопросом: что нужно делать, чтобы этого не происходило вновь? И здесь, во-первых, можно выделить несколько направлений работы, о которых речь пойдет ниже, а во-вторых, следует сказать, что работа над собой не бывает быстрой, но плоды её всегда заслужены и сладки. Итак, направления, в которых нужно двигаться, чтобы взять свои эмоции под контроль.

Избавление от внутренней агрессии.

Именно внутренняя агрессия становится основным источником необдуманных поступков и болезней. Дело в том, что все наши эмоции, оценки и суждения имеют свойство накапливаться. Если, к примеру, вы подсознательно осуждаете кого-то за что-то (при этом сам повод для осуждения не важен), то это осуждение в виде отрицательных эмоций будет накапливаться и однажды «крышку сорвет», и все накопленное выплеснется наружу большой разрушительной волной. И чем больше и дольше вы сдерживались, не давая негативу выходить, тем сильнее будет выплеск. Если же негатив накапливать и вообще никак не выпускать, то все это перейдет в болезни разного рода.

Поэтому важно понемногу избавляться от причин, которые приводят к накоплению отрицательных эмоций. Без этого подлинное самообладание невозможно. Довольно наивно рассчитывать на стабильность и устойчивость своей психики, при этом самостоятельно и планомерно раскачивая лодку своих эмоций.

Навык формирования эмоций

Это очень полезный, крайне необходимый и совершенно нераспространенный навык. Умение управлять своими эмоциями такой же важный навык, как умение читать, а в чем-то и важнее.

Эмоции – это наш внутренний мир, и он формирует наш мир внешний. Если в душе шторм и ураган, то это неизбежно будет отрицательно сказываться на мире внешнем. И наоборот, когда на душе цветы цветут и птички поют, то и поступки во внешнем мире будут соответствующие.

Научиться управлять своими эмоциями совсем непросто. И задача стоит не в том, чтобы заставлять себя чувствовать то, что не чувствуется, или заниматься самообманом, говоря себе, что на душе все хорошо, когда там кошки скребут, а в том, чтобы натренировать навык, освоить умение, которое позволит менять погоду в душе, как по мановению волшебной палочки. Да, это возможно! И не так уж и сложно. Здесь как с ездой на велосипеде: учиться сложно, а когда навык сформирован – просто сел и поехал.

Первым шагом на пути управления своими эмоциями является их осознание. Начинайте осознавать свои эмоции как положительные, так и отрицательные. Постоянно обращайте внимание на то, какие эмоции вы испытываете и, что важно, какие ощущения в теле они вызывают.

Заключение

Подводя итог можно сказать, что самообладание крайне полезный и крайне недооцененный людьми навык. Важность способности контролировать погоду в душе сложно переоценить. Это важно во всех типах взаимоотношений: семейных, служебных, дружеских и иных. И в любой ситуации от банальной поездки в общественном транспорте и заканчивая критическими ситуациями. Научитесь управлять собой, освойте само-обладание, и вы будете удивлены тем, как жить станет проще и веселее, и как много новых возможностей станет открываться перед вами там, где раньше были закрытые двери.