Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Синдром хронической усталости – очень распространённое явление в современном мире, особенно у жителей больших городов. Что это такое, каковы причины появления и как от него избавиться – читайте в этой заметке!

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) является постоянным спутником современного человека, особенно жителей больших мегаполисов. Человек, страдающий от хронической усталости, постоянно пребывает в изнемождённом состоянии, когда нет сил и желания что-либо делать. И подобное состояние может длиться неделями, месяцами и даже годами.

Отдых, даже продолжительный, как правило, не прибавляет сил человеку, страдающему от СХУ. И после отпуска или выходных человек опять чувствует себя уставшим и выжатым. Не помогают справиться с усталостью и хорошее питание, и длительный сон, и дни, проведённые лёжа на диване. В чем же причина данного недуга?

Причины появления синдрома хронической усталости

Как можно заметить усталость мы чувствуем физически в своём теле, но отдых тела сил не прибавляет сколь качественным и продолжительные он не был. Помимо этого, наблюдается психологическая усталость, проявляющаяся в апатии, нежелании что-либо делать, в безынициативности и пассивности. Дело в том, что причины, приводящие к хронической усталости, лежат не в плоскости физического тела и его усталости, а в области психологии.

К синдрому хронической усталости приводит психологическое состояние человека. И главными факторами являются стресс и психологическое напряжение.

Давайте об этом поговорим поподробнее. Стресс и психологическая нагрузка стали естественными спутниками человека. Человек, особенно в условиях большого города, постоянно пребывает в напряжении из-за высокого ритма жизни, высокой конкуренции и вытекающей из этого высокой ответственности. Все это давит на человека, погружая его в тяжёлые депрессивные состояния, связанные со страхами за своё будущее.

Исходя из этого, избавиться от синдрома хронической усталости физическим отдыхом невозможно, поскольку не физическая усталость является его причиной, а психологическая.

Избавление от синдрома хронической усталости

Поскольку в большинстве случаев причины хронической усталости лежат в области психологии, значит и избавление находится там же.

Как уже было обозначено выше, основными факторами, влияющими на появление СХУ, являются стресс и постоянное психологическое напряжение. Соответственно, для избавления от хронической усталости необходимо избавиться от стресса и психологической нагрузки.

Но это просто сказать, и не так просто сделать. Для этого, с одной стороны, от человека потребуется изменение своего отношения к окружающему миру, а, с другой стороны, потребуется выполнение простых техник.

Первое, необходимо научиться проще и с юмором относиться даже к сложным и жизненно важным вопросам. Ведь нужно понимать, что ваше тяжёлое, гнетущее, тягостное отношение к подобным вопросам не только не помогает в их решении, а даже, наоборот, сильно мешает в этом, изнемождая вас, лишая сил для их решения, и туманя ваше сознание, мешая увидеть простые и эффективные решения.

Второе, необходимо осознанно создавать себе хорошее настроение и блокировать развитие негативных эмоций: страхов, обид, осуждения, злости и прочих. В начале это будет сложно, но со временем войдёт в привычку и станет естественной чертой вашего характера.

Третье, необходимо полюбить и зауважать самого себя, и не по какой-то причине, а просто так. Также, как мать безусловной, чистой любовью любит своё дитя, вам необходимо также полюбить и начать уважать себя. Это очень мощная сила и защита от психологического напряжения, страхов, унижений и прочих источников стрессов.

Четвёртое, начните улыбаться! Просто так, без причины. Улыбнитесь себе утром в зеркале. Улыбайтесь людям. Улыбайтесь просто так. Улыбка влияет на наше психологическое состояние, а вслед за ним на наш гормональный фон. Если вам тяжело, плохо, страшно, если вас обидели – просто улыбнитесь. И посидите спокойно с улыбкой на лице минут пять. И ваше внутренне душевное состояние подстроится под улыбку. У вас очень быстро изменится настроение, серые краски мира превратятся в цветные, и вы иначе посмотрите на произошедшие, происходящие и грядущие события.

Заключение

Постоянный, хронический стресс высасывает все соки из человека и когда запас прочности иссякает проявляет себя синдром хронической усталости, леность и апатия. Справится с этим и получить дополнительную энергию для жизни и для великих свершений в ваших силах! Все в ваших руках!